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    “懶”可能是體虛的信號,多吃點菌菇補補吧

    來源:網絡來源     時間:2019年6月28日9:3    瀏覽數:

    往沙發上一坐就不想動、周末賴床一整天、稍微干點活就覺得累……這些在常人看來比較“懶”的行為,排除器質性病變或慢性病外,從中醫理論講,就有可能是體虛發出的信號。正是因為正氣不足,導致邪之所湊,人才變得少氣無力、無精打采。

        無精打采——氣虛。氣虛主要表現為四肢容易疲倦,沒有力氣;不想說話,說話也是有氣無力,精氣神不足;稍微活動或者做事就會氣喘吁吁,感覺很勞累……嚴重時即使沒有活動,也會有煩熱、出汗的情況,經常想躺下休息。若身體長期處于氣虛狀態,沒有得到改善治療,還容易引起肥胖、胃下垂、習慣性便秘、自汗、各種炎癥等問題。從中醫角度講,長期氣虛容易傷及臟腑,影響身體之根本。對于氣虛的人,平時建議適當吃些具有補氣作用、性平味甘或甘溫的補益藥,比如人參、黨參、太子參、黃芪、白術、甘草等,可以用來煲湯或者泡水服用。糯米、玉米、南瓜、黃豆、熟菱、馬鈴薯、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳等食物也有補氣作用。

        不愛活動——血虛。血虛的主要表現有不愛運動、少言懶語、身體容易沉重、頭暈眼花、心悸失眠,唇甲顏色較淡,胸口容易悶等,同時身體很多部位偶爾會有刺痛、發麻等癥狀。成年女性還容易出現月經量少、經色淡、經期推遲甚至閉經等情況。對于血虛的人,日常飲食中需吃些具有補血作用、性味甘溫的補益氣血的中藥,比如熟地、當歸、白芍、阿膠、丹參、女貞子、墨旱蓮等,也可選擇中成藥四物湯、歸脾丸、十全大補丸、阿歸養血糖漿等調補。食物中補血作用較好的有紅糖、龍眼肉、紅棗、紅豆、黑木耳等,可以直接食用或者煮粥吃。需要提醒的是,血虛的人應盡量少吃生冷辛辣食物。

        少氣無力——陰虛。陰虛的表現有少氣無力、形體消瘦、頭暈耳鳴、面色潮紅、夜間睡覺愛出汗、心煩失眠、腰部酸痛、遺精、眼睛干澀等癥狀,嚴重者甚至稍微加大一點運動量就會有渾身大汗淋漓、呼吸短促、舌紅而干等問題。陰虛的人首先需要滋補陰液,有陰虛火旺的人還需要及時清熱生津,建議平時多吃一些滋補陰液、生津潤燥的食物,如芝麻、糯米、銀耳、松子、甘蔗、西瓜、山藥、海參、牛奶、豬肉等,這些食品性味多甘寒涼,有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養,比如用百合、麥冬、枸杞、石斛、玉竹、元參、柏子仁等藥食兩用的藥物加食材燉湯,中成藥如六味地黃丸、左歸丸、二至丸等,也都有很好的滋陰功效。

        從中醫學理論看,人體是一個復雜的機體,有時還可能同時出現多種虛損,如氣血兩虛、氣虛偏多或血虛偏多、陰損及陽或陽損及陰等復雜情況。故以上所列,在生活中可作為借鑒,適當有針對性地去調理身體。但如果氣血陰陽辨證不準或生病時,需在醫生指導下對癥治療,以免延誤病情。

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